Selbst­für­sor­ge – Tank­stel­le für die Psyche

Aus der Rei­he „Selbst­für­sor­ge“

In ei­ner hek­ti­schen, reiz­über­flu­te­ten Welt kann es schwie­rig sein, die ei­ge­nen Ge­füh­le und Be­dürf­nis­se wahrzunehmen.

Zahl­rei­che Stu­di­en zei­gen die Wich­tig­keit von Selbst­für­sor­ge für die psy­chi­sche Ge­sund­heit: Men­schen mit gu­ter Selbst­für­sor­ge kön­nen Stress leich­ter be­wäl­ti­gen und ver­fü­gen über mehr Le­bens­freu­de so­wie ge­stei­ger­te Energie.

Für all die­je­ni­gen, in de­ren Oh­ren der Be­griff Selbst­für­sor­ge ego­is­tisch klingt, möch­te ich eine an­de­re, für mich pas­sen­de­re Be­zeich­nung vor­schla­gen: Selbstverantwortung.

Wir wol­len und sol­len im All­tag für an­de­re da sein — Kin­der, Part­ner, Freun­de, Haus­tie­re etc. Um die­ser Ver­ant­wor­tung nach­zu­kom­men, müs­sen wir auch der Ver­ant­wor­tung uns selbst ge­gen­über nach­kom­men. Denn je­mand, der die ei­ge­nen Be­dürf­nis­se im­mer wie­der über­sieht, wird frü­her oder spä­ter die psy­chi­sche Ge­sund­heit nicht mehr auf­recht er­hal­ten können.

Wie geht es mir eigentlich?
In die­sem Vor­trag wer­den wir ge­mein­sam Me­tho­den an­wen­den, die bei der Fest­stel­lung der ei­ge­nen Be­find­lich­keit und Ge­fühls­la­ge hilf­reich sind.

Was brau­che ich, um mich wohlzufühlen?
Au­ßer­dem wer­den psy­cho­lo­gi­sche Stra­te­gien er­ar­bei­tet, die für eine ge­lun­ge­ne Selbst­für­sor­ge un­ab­ding­bar sind und für eine Wie­der­her­stel­lung des in­di­vi­du­el­len Wohl­ge­fühls sorgen.

Ma­te­ria­li­en für zu Hau­se wer­den zur Ver­fü­gung gestellt.

Ger­ne gehe ich auf in­di­vi­du­el­le Fra­gen ein!

Da es so psy­cho­lo­gisch ge­se­hen vie­le wert­vol­le Wege der Selbst­für­sor­ge gibt und je­der ein­zel­ne die­ses The­ma für sich viel­schich­tig auf­bau­en soll­te, wird die­ser Vor­trag als Se­rie angeboten:

In je­dem Quar­tal des Jah­res 2025 fin­det ein Teil der Se­rie statt. The­ma ist im­mer die Selbst­für­sor­ge, je­doch je­weils mit an­de­rem Fo­kus (z. B. Ba­sis­wis­sen, Er­näh­rung, Be­we­gung, Schlaf, Schrei­ben etc.).

Es ist selbst­ver­ständ­lich mög­lich, nur ei­nen oder be­lie­big vie­le Tei­le zu besuchen.

Re­fe­ren­tin: Ka­tha­ri­na Ja­nou­sek, MSc;
Kli­ni­sche Psy­cho­lo­gin und Ge­sund­heits­psy­cho­lo­gin in frei­er Pra­xis im Pfarr­hof Schweiggers.

An­mel­dung bei:
Ka­tha­ri­na Ja­nou­sek, MSc
0677 63 83 01 61
katharina.janousek [at] gmx.at
www.katharina-janousek.at

Kos­ten:
Kurs­bei­trag: € 10,00

Grup­pen­grö­ße: 10 bis 20 Personen
An­mel­de­schluss: 16. Jänner!